by Claire Lucq | Nov 4, 2019 | Boite à outils enfant
De l’importance du contrôle …
Lorsque je reçois un enfant pour la première fois au cabinet, je passe un long moment à discuter avec ses parents.
Pour apprendre à nous connaître et installer un climat de confiance et d’entente, bien sûr. Mais aussi pour me permettre de faire un « état des lieux » 😂😁 si je peux dire ainsi !
Je vais poser de nombreuses questions, sur le sommeil, la faculté ou difficulté à gérer ses émotions, son alimentation et bien sûr , la consommation des écrans.
Car tout est lié !
Aujourd’hui, je vais vous parler de l’influence des écrans sur le développement du cerveau des enfants, mais aussi sur son comportement , son sommeil , sa concentration…. bref, sur lui tout entier !
Commençons d’abord par quelques chiffres :
En France, les enfants passent plus de temps devant leurs écrans qu’à l’école. Ils sont en moyenne 900 heures par an à l’école et 1200 heures par an devant un écran.
d’après l’enquête Ipsos Junior connect datant du 14 mars 2017,
Les 1-6 ans passent en moyenne 4H37 sur internet par semaine .
Ce chiffre monte à 6H10 pour les 7-12 ans et 15H11 pour les 13-19 ans.
81 % des 13 -19 ans possèdent leur propre smartphone.
36 % des 7 – 12 ans et 34 % des 13-19 ans ont leur propre tablette
79% des 13-19 ans sont inscrits sur YouTube, 77 % sur Facebook.
⅔ des écoliers de CM2 ont un compte Facebook, musically ou snap chat.
Un enfant sur 3 passe moins de 30 min par jour à jouer dehors, ce qui représente moins de temps à l’extérieur que les prisonniers à qui ont accorde 2h par jour d’exposition à la lumière naturelle.
Quels sont les conséquences de tout ce temps passé devant un écran ?
Quels sont les impacts des écrans sur les enfants?
Le premier des risques lorsque l’enfant est confronté à un temps élevé d’écran est le retard de langage.
Pour un enfant de 4 ans exposé à plus de 2h par jour, c’est 3 x plus de risque de retard de langage. Pour un enfant de moins de 1 an : le risque est multiplié par 6.
Viens ensuite le retard du développement de la motricité fine, ainsi que de la motricité globale.
Cette étude se passe de commentaire 😉
Cela entraîne par conséquence, un retard du développement cognitif et de la sociabilité, mais également des difficultés de concentration et d’attention pouvant aller jusqu’à un Développement du Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention.
Le comportement de l’enfant devient plus difficile, avec des crises de colères de plus en plus fréquente et intense, appauvrissant ainsi les relations psycho affectives entre parents et enfants.
Habitués à passer d’une image à l’autre, à zapper quand cela ne les intéressent pas, à passer d’une vidéo à l’autre sans avoir besoin de terminer la première,au déferlement rapide d’images, les enfants perdent alors le goût de la contemplation des choses simples, comme la nature par exemple , ou les jeux qui demandent de la patience.
Les écrans ont aussi un impact sur le sommeil , de différentes manières :
→ La mélatonine, hormone du sommeil est perturbée par la lumière bleue , ce qui entraîne un retard de l’endormissement.
→ Refus d’aller au lit.
→ Réveils multiples, cauchemars…
Au sein du foyer, les conséquences sont aussi présentes, avec une augmentation des disputes dans la fratrie et des tensions dans le couple .
Alors que faire?
Pour aider les parents dans la gestion du temps passer devant les écrans, le docteur Serge Tisseron à établis la règle des 3-6-9-12.
Chez Sabine Duflot vous trouverez 4 pas pour mieux grandir, 4 temps sans écrans !
En tant que maman, j’ai adapté toutes ces règles et j’en ai fais une qui fonctionne au sein de mon foyer :
Nous n’avons pas de tablettes, ni consoles de jeux.
Mes enfants peuvent regarder les dessins animés , Netflix ou un DVD lorsqu’il n’y a pas d’école, soit le mercredi et le week end. Ils ont droit à 1H30 de temps d’écrans .
Les autres jours, la télé est éteinte !
Exceptionnellement , ils peuvent jouer à Mario cart sur mon téléphone, mais je réduis alors le temps à 30 min chacun car les jeux videos les énervent beaucoup 😂😅 !
En tant que thérapeute, lorsque je reçois un enfant pour des troubles du sommeil , de l’agitation, des difficultés de concentration et d’attention, de l’impulsivité ou de la difficulté à gérer ses émotions, tout comme de l’agressivité… je commence par essayer de faire réduire le temps passé devant les écrans , afin que les séances soient le plus efficace possible!
Evidemment, les écrans ne sont pas les seuls à remettre en cause, c’est pourquoi l’écoute active est nécessaire au moment de l’anamnèse ! Je vous en parle ici !
Pour résumer, il ne s’agît pas de diaboliser les écrans, de faire de la tolérance 0 ! Mais bien d’être conscient des différents risques de la surexposition et de les utiliser en conscience !
Bientôt, je vous parle de l’alimentation 😉!
by Claire Lucq | Août 7, 2019 | Boite à outils enfant
😁 Gestion de groupe !
Tout ceux qui travaillent avec des groupes d’enfants le savent ! La gestion de groupe ce n’est pas évident 😆
💛 Lorsque j’ai commencé à travailler en école, je me suis vite rendue compte de l’ampleur de la tâche.
N’étant pas « maîtresse », je n’avais pas le statut qui impose le calme dans les séances 😅. D’autre part, j’ai à coeur de laisser les enfants libre de s’exprimer , dans la limite du raisonnable évidement.
Il est donc compliqué pour moi de faire respecter le silence. Et cela peut vite dégénérer 😜.
J’ai mis en place quelques petits trucs pour que tout le monde se sente respecté et entendu :
🌞 Les enfants ont le droit de chuchoter avec leurs voisins,
🌱 Ils ne sont en aucun cas obligés de « pratiquer » la sophrologie, ou de donner leurs avis en atelier philo.
👉 Cependant, ceux qui ne veulent pas participer se doivent de respecter ceux qui pratiquent. Donc lors des relaxations, le silence est de mise.
Ces règles sont co-construites en début d’année. C’est à dire que la première séance est consacrée à l’établissement des règles , tous ensemble. Elles sont donc susceptibles de varier d’une classe à l’autre , légèrement , en fonction des besoins de chacun.
Et pour faire respecter tout ça, j’ai mes 2 alliés :
🌱 un bâton de pluie pour le calme, et un bâton de parole 🙏 .
Mon bâton de pluie , c’est le bâton « qui dit chut » pour les plus petits, et le bâton du silence pour les plus grands !
Lorsque le niveau sonore est trop élevé, il suffit que je le retourne une ou 2 fois pour que les enfants reviennent au calme 😁 .
Je l’ai trouvé chez Amazon, mais vous pouvez en trouver chez nature et découverte aussi !
Mon bâton de parole intervient surtout en atelier philo, pour que chacun écoute celui qui parle.
Je m’en sers également dans la gestion des conflits, si la discussion est trop envenimée , ou si le sujet est délicat !
Je l’ai fabriqué moi même, en urgence un jour de dispute entre mes enfants à la maison 😅😆 , celui ci il est 100 % made in Claire !
Voilà mes astuces pour la gestion de groupe !
D’autres outils enfants ici , et pour la gestion des émotions, rien de mieux que les respirations 😜
by Claire Lucq | Jan 22, 2020 | Boite à outils enfant
🧐 Le schéma corporel 🥎
🍀 Le travail sur le schéma corporel est essentiel en sophrologie.
🌿 L’intégration du schéma corporel à énormément de bienfait et est nécessaire à une bonne connaissance de soi, à l’écoute de son corps, de son ressenti , de ses sensations physique.
🍀 Travailler le schéma corporel permet d’améliorer également l’image de soi et de ce que nous renvoyons aux autres .
🌿 d’un autre coté, cela permet de se concentrer sur la latéralité. Définir la droite de la gauche, les différents membres du corps, et les sensations différentes présentent .
😼 Pour faire ce travail avec les enfants, je passe par le jeu !
Je leur propose de prendre une petite balle et, en position assise, les jambes tendues, de faire le tour de notre corps, en partant d’un pied, jusqu’au dessus de la tête , et en redescendant de l’autre côté !
🌼 On se concentre sur les sensations quand la balle passe, puis sur notre respiration en faisant le mouvement, les yeux ouvert, puis les yeux fermés.
🍀 Ce jeu leurs plaît beaucoup et à l’avantage de pouvoir être proposé en grand groupe tout comme en individuel !
J’ai trouvé les miennes ici , mais vous pouvez en trouver dans tous les magasins de sport je pense !
Il est tout à fait possible de faire le même travail sans utiliser de balles, par exemple en tapotant doucement les différentes parties du corps avec les mains. Demandez aux enfants de sentir sous leurs doigts leurs tête, leurs visages. Et maintenant , sentez votre tête et votre visage sans les toucher !
D’autres idées pour le travail sur le schéma corporel sur le blog !
by Claire Lucq | Avr 18, 2020 | Boite à outils enfant
Cultiver le positif …
Voilà le bon moment pour utiliser notre boîte à bonheur 🎁💞
Cette petite boîte est un outils que j’adore utiliser avec les enfants , mais aussi avec les adultes!
Lorsque je propose cette séance aux enfants nous fabriquons une boîte , dans laquelle nous glisserons chaque jour des moments de bonheur.
Si vous me suivez sur Facebook , vous avez sûrement vu passer à l’occasion de Thanksgiving , le projet que nous avons réalisé à l’école …
Nous avons fabriqués des boîtes à bonheurs avec chaque classe et les enfants ont pu y mettre des petits mots, des souvenirs, des dessins de moments joyeux .
Ils ont aussi pu remplir les boîtes de leurs copains .
Dans un premier temps, nous avons fait la lecture du livre : Ma boîte à petits bonheurs de Jo Witek . ( Je vous le présente ici 😉 ). Ce livre est absolument génial pour aborder le thème du bonheur !
Ensuite nous avons discuté du bonheur, de ce que cela représente, de ce qui nous rend vraiment heureux !
Puis nous avons fabriqué notre boîte.
Ici, nous avons utilisé des boîtes à mouchoirs et du papier crépon.
En individuel, je propose une petite boîte en carton , que l’enfant décore avec des stickers qui représentent le bonheur pour lui 🌈😉
J’ai trouvé ces boîtes ici , les stickers là .
Ce sont les mêmes boîtes dont je me sers pour l’atelier sur les boîtes à émotions 😁 !
🍀 Lorsque la fabrication est terminée , je propose un instant de relaxation, puis une visualisation .
En état de détente, je propose à l’enfant de laisser venir l’image d’un instant de joie, d’un souvenir qui le remplit de bonheur. Puis d’un second, et enfin d’un troisième.
🌱 Ensuite, il dessine ces moments, et les dépose dans sa boîte 💞
Cet atelier plaît beaucoup aux enfants, ainsi qu’aux adultes ( même si je ne propose pas la fabrication de la boîte aux adultes 😜) .
Et il a de nombreuses utilitées :
Se concentrer sur le positif,
se rendre compte de tout ce qui nous rend heureux,
trouver des petits moments de bonheur dans les choses les plus simple… mais aussi, lorsque plus tard, le moral sera en bas, il suffira de retourner piocher dans la boîte les petits papiers pour retrouver le sourire 🎊.
Vous trouverez cette fiche et le protocole dans le pack enfants numéro 2, en suivant ce lien !
Et si vous fabriquez vous aussi une boîte à bonheur , je serai heureuse de la voir en photo 🙏💙 .
by Claire Lucq | Oct 7, 2020 | Boite à outils enfant
Comment accompagner les enfants de la meilleure manière?
IL n’y a finalement que peu de réponses à cette question, et la première qui me vient à l’esprit c’est : Utilisons notre créativité !
Je prépare toujours souvent mes séances avec les enfants . Cela me rassure et me donne une direction de ce que je vais pouvoir faire pendant le temps ou ils sont avec moi.
Ce qui est vrai, c’est que je respecte ces préparations à 50 % 😅😂
En fonction de ce que le parent me dit en début de séance, en fonction de ce que l’enfant exprime comme besoin, je modifie les exercices, les jeux, les histoires que j’avais préparé.
Il faut également avoir une adaptabilité certaine dans notre esprit comme dans notre corps, comme je le dis souvent, je passe mes journées assise par terre 😜
Mon bureau est une vrai salle de jeu, pour moi il est important que j’ai suffisamment de matériel pour pouvoir toujours inventer, créer, proposer un jeu qui sera pertinent avec le besoin de l’enfant, sur le moment.
En plus des jeux dont je vous parle souvent , j’ai tout un tas de choses qui me sont utile pour mettre en pratique ma créativité !
Des plumes de toutes les couleurs pour jouer avec le souffle ou travailler le toucher…
Je les ai trouvé ici ,mais vous en trouverez sûrement chez Cultura par exemple…
Des balles de différentes texture, des coussins, des objets de différentes formes et tailles, des lettres en bois que je cache dans des sacs… l’enfant doit alors deviner au toucher ce qu’il a attrapé et décrire les sensations ressenties dans ses doigts…
Ma grosse boîte de Kappla, pour pouvoir construire des tours plus hautes que nous, des escaliers qui tournent, des labyrinthes ou des circuits de course !
Ici, l’enfant à construit un « circuit à rond point » et nous devions faire voyager la balle en soufflant dessus avec une paille 💨
Et aussi, des feutres, des crayons , des coloriages, des feuilles de toutes les couleurs… (oui j’aime bien les couleurs 😂😁 ) tant de chose qui rendent le travail ludique !
Je leurs dis souvent « toi tu joues, et moi je travaille 😜 » , et c’est de cette manière que j’arrive à leur expliquer les respirations, les exercices de sophrologie, les bienfaits de la détente et de la visualisation … tout ce qui fait de la sophrologie cet art de vivre et ces instants de bien être 🌱
C’est bien évidemment dans cet état d’esprit que j’ai créé les cartes pour enfants, et c’est pour cela que j’adore ces outils ( n’y voyez aucune prétention, juste un retour d’expérience personnelle, car mes fiches font partie intégrante de ma pratique 😁 ).
Je suis d’ailleurs toujours très heureuse de vos retours, alors continuez à m’envoyer vos petits messages et vive la créativité !
by Claire Lucq | Jan 22, 2020 | Boite à outils enfant
Maîtriser son souffle, c’est pas évident !
Prendre conscience de son souffle ,c'est le travail de base en sophrologie 🌞😊
🌱 Les respirations sont le pilier de la sophrologie, la base de la maîtrise de nos émotions, le début de la gestion de notre rythme cardiaque… Bref, la respiration c'est la vie, et c'est tellement évident qu'on l'oublie !
Qui se dit , dans la vie de tous les jours : "tiens, je suis en train de respirer ! "?
Maîtriser notre respiration, c'est faire face au stress et au déferlement d'émotion. C'est ne pas se laisser submerger par les pensées, et retrouver le calme et la sérénité .
😻 Les enfants ont encore moins conscience de leurs respirations que les adultes , et c'est pourtant par là que l'on va les aider à gérer leurs émotions.
🌱 Lorsque je travaille la respiration avec les petits, il n'est pas toujours facile de leur faire sentir la différence entre "souffler fort" , "souffler longtemps", et "souffler doucement".
Voilà un petit objet hyper bien pensé , ludique (et solide !)
💚 Mon fils s'est amusé pour vous ! Voici une petite vidéo témoin afin de vous partager ce super outils 😁
Je vous dis où je l'ai trouvé ou vous avez deviné ?!
Pour ceux qui n'auraient pas trouvé : c'est par là !
D’autres idées pour prendre conscience de son souffle
Je vous parle d’un autre jeu pour travailler la respiration ici et là !
