by Claire Lucq | Juin 6, 2018 | À la une
Qui suis-je ?
Sophrologue passionnée, spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents, je suis diplômée de l'École de Sophrologie du Sud-Est Michèle Freud (promotion 2017).
Tout a commencé lors de mon stage de fin d'études, dans une école primaire. Face à mes petits élèves, une question m'a taraudée : comment les aider à se souvenir des exercices qu'on pratiquait ensemble, une fois la séance terminée ? Je voulais leur transmettre des outils clairs, simples… et surtout qui marchent !
C'est ainsi qu'est né mon tout premier système de fiches : des résumés courts et ludiques de nos respirations et exercices, pour prolonger la pratique bien après la séance.
Quand j'ai ouvert mon cabinet, j'ai continué à enrichir ma boîte à outils : cartes des émotions, jeux sensoriels, marionnettes, livres, cartes sur les sensations physiques… Mais une envie me poursuivait toujours : donner à mes patients les moyens de continuer à pratiquer, seuls, chez eux.
Alors j'ai repris mon idée de départ et je l'ai développée pour de bon. 8 fiches sur la respiration et la relaxation dynamique ont vu le jour — et devant l'enthousiasme qu'elles ont suscité, j'en ai créé bien d'autres, autour de tous les protocoles que je propose en séance.
Au fil du temps, une évidence s'est imposée : ces fiches n'étaient pas juste un petit plus, elles étaient devenues essentielles. Mes patients les utilisent, les réutilisent, et leur pratique de la sophrologie s'en trouve transformée. Je me suis alors dit qu'elles pourraient aussi rendre un fier service à mes collègues sophrologues.
Et c'est comme ça que sont nées les fiches Sophrospirit !
Côté enfants
Les petits, eux, sont carrément fans ! Certains les collectionnent, d'autres se créent un véritable cahier de sophrologie. Et il n'est pas rare qu'une fiche finisse punaisée sur le frigo, bien en vue, pour que toute la famille en profite.
Côté adultes
Pour les grands, les fiches deviennent des compagnons de route : glissées dans un sac à main, posées sur un bureau… elles sont là, disponibles, prêtes à rappeler le bon geste au bon moment.
Des retours qui donnent des ailes
Devant un tel engouement, j'ai eu envie de voir plus grand : partager mon travail avec le plus grand nombre. Ce site, c'est avant tout une histoire de partage — c'est ce qui m'anime depuis le début.
Vous voulez en savoir plus sur mon parcours, mes formations et ma pratique au quotidien ? Direction ma page À propos pour tout découvrir !
Curieux(se) d'en découvrir plus sur les fiches ? Elles vous attendent juste en dessous 👇
https://sophrospirit.fr/boutique-new/
by Claire Lucq | Jan 22, 2020 | À la une
Sophrospirit in English !
What a great month January is to offer new products! I told you about this a while ago, and now the project is taking shape😁
This is a project that is close to my heart! Because of my particular attachment to London, where I had the chance to live for a year (far too long ago😅)
But also because it is there that I had the joy of meeting the person who is joining me today officially in my adventure.
I am very happy to present to you Julie, who, as you will have understood, is in charge of the whole new version of the Sophrospirit tools in English!
Here’s a little bit about Julie:
Sophrologist based in London, UK. I am currently finishing my qualification with the Sophrology Academy, who is the very first training centre based in the UK, the centre is accredited with the FEPS, ISF, CMA and the Syndicat Des Sophrologues Professionnels.
Originally from France I had heard about Sophrology but had never tried it. Several years ago I went through a burnout and so decided to give it a go, it really helped me to recover both physically and mentally and so I decided to study it to become a practitioner myself. Soon after I became pregnant and continued to experience incredible results in my wellbeing, with birth preparation and still after in post natal and stress management.
Sophrology has been a real life changer for me and so my goal is to share this rewarding method of self care, to achieve results and bring more balance and happiness into our daily life.
I am also a qualified Yoga teacher, specialised in Prenatal, Postnatal and mother & baby yoga, and a beauty & massage therapist.
In my practice I offer Sophrology, Yoga and Wellbeing treatments, I am well known for my positive energy, passion and enthusiasm and differentiate myself by offering a high quality, tailor made and unique experience in all my services.
I have known Claire for over 10 years and after going through our Sophrology journey alongside each other I am very excited to have the opportunity to work together on the SophroSpirit project and to make those fantastic tools available to all Sophrologists and practitioners in the UK and across the globe.
For more information on what I offer and for bookings visit within the making
You can also join my Facebook community Within the making where you will find all our latest news!
Looking forward to hear from you all!
See you soon for the presentation of the very first pack in its beautiful English version🙏🎊
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Je vous en ai parlé il y a quelques temps, et voici que le projet se concrétise
😁
Un projet qui me tiens beaucoup à coeur ! D’une part du fait de mon attachement tout particulier à Londres, où j’ai eu la chance de vivre pendant un an ( il y a beaucoup trop longtemps
😅 )
D’autre part, parce que c’est là bas que j’ai eu la joie de rencontr
er celle qui me rejoins aujourd’hui officiellement dans mon aventure .
Je suis très heureuse de vous présenter Julie, qui comme vous l’aurez compris est en charge de la toute nouvelle version des fiches Sophrospirit : une magnifique version AnglaiseVoici une petite presentation de Julie :
Sophrologue basée à Londres, Royaume-Uni depuis presque 15ans. Je termine actuellement ma formation à la Sophrology Academy, qui est le tout premier centre de formation basé au Royaume-Uni, le centre est accrédité auprès de la FEPS, de l’ISF, du CMA et du Syndicat Des Sophrologues Professionnels.Originaire de France, j’avais entendu parler de Sophrologie mais je ne l’avais jamais essayé. Il y a plusieurs années, j’ai subi un burn-out et j’ai donc décidé de tenter le coup.
Cela m’a vraiment aidé à récupérer physiquement et mentalement et j’ai donc décidé de l’étudier pour devenir moi-même Sophrologue. Peu de temps après, je suis tombée enceinte et j’ai continué à obtenir des résultats incroyables dans mon bien-être, dans ma préparation à l’accouchement et toujours après en gestion post-natale et du stress.
La sophrologie a changé ma vie et mon objectif est donc de partager cette méthode gratifiante, d’obtenir des résultats et d’apporter plus d’équilibre et de bonheur dans notre vie quotidienne.
Je suis aussi professeur de Yoga diplômée, spécialisée en yoga prénatal, postnatal et yoga maman-bébé, et également thérapeute beauté et massage.Dans ma pratique, je propose des services de Sophrologie, Yoga et Bien-être, je suis bien connue pour mon énergie positive, ma passion et mon enthousiasme et me différencie en offrant une expérience unique, de haute qualité et sur mesure dans tous mes services.Je connais Claire depuis maintenant plus de 10 ans et après avoir traversé notre parcours de Sophrologie côte à côte, je suis très heureuse d’avoir l’opportunité de travailler ensemble sur le projet Sophrospirit et de mettre ces outils fantastiques à la disposition de tous les Sophrologues et praticiens au Royaume-uni et dans le monde entier.Pour plus d’informations sur mes services et pour toutes reservations visitez
within the making!Vous pouvez également rejoindre ma
communauté Facebook Within the making ou vous trouverez toutes nos dernières nouvelles!
by Claire Lucq | Fév 17, 2020 | À la une
Le jour ou j’ai associé Origami et Sophrologie …
Un petit patient est arrivé un jour avec une demande bien particulière ….
Il voulait faire des pliages pour l’aider à se relaxer !
Ni une ni deux, je pense à un des seuls pliages que je connais : le bateau !
Nous voilà donc partis pour une séance un peu spéciale, avec la fabrication d’un petit bateau en papier, que nous avons décoré ensuite.
Puis je lui ai proposé le protocole du voilier, associé a l’image de son petit bateau.
Il a adoré !
Depuis, j’utilise cette idée dans plusieurs contexte différents !
Voici un pliage que j’ai réalisé avec un petit garçon pour l’aider à se défaire de ses cauchemars :
Je lui ai proposé dans un premier temps de dessiner ses cauchemars et de les donner à Mr Flips.
Ensuite nous avons fabriqué un petit bateau. Lors de la séance de relaxation, il voit son petit bateau lui apporter des gros sacs pleins de jolis rêves au moment du couché !
Mes feuilles spéciales pliages, trouvées chez Action.
IL a bien sûr emporté son petit bateau à la maison 😉
Si vous avez envie vous aussi d’associer Origami et Sophrologie, vous pourrez trouver un pas à pas pour réaliser ce pliage en suivant ce lien !
by Claire Lucq | Juil 19, 2019 | À la une
Maman , tu m’écoutes?
Lors de ma première formation en communication, j’ai découvert l’écoute active.
Je n’avais jamais prêté attention à la manière dont j’écoutais les gens auparavant, pour moi soit j’écoutais , soit je n’écoutais pas 😅
Quelle n’à pas été ma surprise de mettre le doigt sur ces ressentis dans les conversations où la personne avec qui l’on communique ressent notre manque d’attention. Et quand on y réfléchis, c’est une évidence! 🙏
Dans la plupart de nos conversation, on écoute pas pour comprendre l’autre, mais pour répondre! Ce qui fait que l’on est focalisé sur nos propres pensées, ainsi que sur ce que l’on va bien pouvoir dire pour faire passer NOTRE message. Et ce que dit la personne en face, n’est pas entendu .
J’ai commencé à pratiquer l’écoute active avec mon entourage et j’ai rapidement été surprise de sentir la différence ! 💚 Notre communication s’en trouvait complètement changée, de bien meilleure qualité. Beaucoup de malentendus étaient ainsi évités.
Je parle souvent d’écoute avec les parents que j’accompagne, c’est d’ailleurs la première habileté que je leur présente dans les ateliers Faber et Mazlish : savoir se taire et écouter attentivement!
L’écoute active, c’est quoi alors?
📖 Si l’on prends la définition exacte de l’écoute active , c’est une technique de communication qui consiste à utiliser la reformulation afin de nous assurer que nous avons bien compris le message que notre interlocuteur veut nous faire passer.
👂 Mais ce n’est pas que cela, c’est aussi écouter , pleinement. Etre disponible dans son langage non verbal, ne pas interrompre, savoir mettre ses interprétations de côté, ne pas juger hâtivement, accueillir les émotions et manifester de l’empathie.
En devenant sophrologue, je me suis rendue compte que l’écoute est ma meilleure alliée. C’est ce que j’utilise le plus , dans mes séances, avec les enfants , comme avec les adultes,et les parents !
🌱 Ecouter, cela permet à l’autre de s’exprimer.
🌿 Ne pas interrompre, cela lui permet d’approfondir sa pensée.
🌱 Reformuler , permet de m’assurer que j’ai bien compris et pas interprété ce que j’ai entendu.
🌿 Manifester de l’empathie, permet de rassurer et de réconforter la personne qui s’adresse à moi.
🙏 Le silence, permet de laisser de l’espace afin que l’autre puisse trouver sa propre solution.
En tant que maman, je m’efforce au maximum de pratiquer ce mode de communication avec mes enfants, ce qui évite bien des malentendus et permet d’aller au fond des choses 😻.
Car très souvent, un enfant (et même un adulte ) prendra un prétexte pour évacuer son trop plein d’émotion. En écoutant , en accueillant , on peut presque à chaque fois aller dénicher la vrai raison de ce débordement d’émotions 😆
J’ai beaucoup appris sur le sujet dans différents livres, notamment dans les livres de Faber et Mazlish et d’Isabelle Filliozat dont je vous parle ici
Pour finir , je dirai que le plus difficile dans cette technique c’est bel et bien de savoir se taire !🙈🙊
Car comme disait Marivaux » Bien écouter, c’est presque répondre. »
by Claire Lucq | Fév 10, 2020 | À la une, Boite à outils enfant, Littérature jeunesse
J’ai l’immense joie d’ajouter à cette rubrique un livre écrit par moi même !
Quel bonheur de pouvoir faire un article ici sur un livre signé… par moi 😁
Si on m’avait dit un jour que je concrétiserai ce rêve un peu fou, je n’y aurai pas cru ! Et pourtant, le voilà!
Mon tout premier livre , qui reprends les exercices de sophrologie pour les enfants !
Vous trouverez les différentes fiches destinées aux enfants, et les exercices expliqués étape par étape pour pouvoir les réaliser à la maison .
Le mot de l’éditeur :
Grâce à la sophrologie et à ses techniques de respiration, tu apprendras tout en douceur à oublier tes tracas. Répète les mouvements présentés dans ce livre pour évacuer sans difficulté les tensions. Pour t’aider, tu pourras suivre les exercices étape par étape et te reporter aux petites fiches qui les résument.
Un livre adapté aux plus jeunes qui met à la portée des enfants les premiers concepts de la sophrologie. Pour vivre en harmonie, dans son corps et son esprit…
Vous pouvez le commander sur plusieurs sites de vente en ligne ainsi que dans toutes les bonnes libraires 😁😉
Voici une liste (non exhaustive 😆 ) des sites qui proposent mon livre :
Amazon , La Fnac, Decitre, Furet du nord, La librairie.com , Leclerc, Gibert ….
Si vous voulez le feuilleter pour vous faire une idée plus précise et découvrir l’intérieur , rendez vous sur le site Rue des enfants directement 👉 ici
Je profite de ce post pour les remercier infiniment de leur confiance !
Je vous remercie également pour le super accueil que vous avez déjà réservé à ce projet qui me tiens tant à cœur et j’espère sincèrement qu’il vous plaira 🙏😀🍀
by Claire Lucq | Jan 22, 2020 | À la une, Boite à outils enfant
Le pshiiit anti monstre !
👻😿😴🌝🌙
Ce soir mon fils vient me voir en me disant que dans son lit il y a des monstres et qu’il a peur….
Je sors mon artillerie classique (écoute, accueil ….) mais je sens que ce n’est pas productif et qu’il a besoin d’autre chose.
Je repense alors a ce post que j’ai partagé il y a quelque jour et cette histoire de potion magique …..je lui dis : » et bien on va fabriquer une potion anti monstre alors ! De quelle couleur est elle? et quelle odeur a t elle? » .
On passe ainsi un moment à imaginer cette fameuse potion (qui est bleue , a l’odeur de la fraise et qui est dans un flacon transparent 😆!). On invente une formule magique ensemble et pendant qu’il la récite, je pshiiit la potion magique au dessus de son lit et dans sa chambre!!
Je pense contacter les grandes surfaces pour commercialiser cette potion car elle est 100% efficace 😂
Les nuits ont toujours été compliquées chez nous, et encore aujourd’hui mes enfants ont besoin parfois d’être accompagnés dans leurs sommeil ! Je vous partage La belle image sur le blog, une autre de mes ressources pour faire face aux soucis du coucher !
En fonction de leurs besoins, je peux utiliser le massage , les histoires, les relaxations … Ou simplement être présente dans la pièce pour qu’ils s’endorment sereinement.
Je suis une adepte du cododo! J ‘ai dormis pendant longtemps avec mes enfants !
Je sais que bientôt, ils seront trop grands pour avoir besoin de moi à ce moment de la journée… Alors je profite encore un peu de ces instants de douceur 😊.
C’est d’ailleurs quelque chose que j’aime garder en tête ! Cela m’aide beaucoup dans les moments de fatigue ou d’agacement …
Bientôt , mes enfants seront grands. Ils seront trop grands pour un bisou devant l’école. Ou trop grands pour que je reste à les regarder s’endormir .. Alors , je profite du moment présent 🙏😍
