by Claire Lucq | Fév 25, 2021 | Boite à outils enfant, Prolonger la lecture
Un atelier Sophro–Philo !
Voici un atelier que j’adore proposer aux enfants : Les émotions dans l’art !
Nous commençons d’abord avec les émotions dans la musique, puis nous nous dirigeons vers les émotions dans les oeuvres d’art.
Le premier atelier , autour de la musique :
Nous commençons par nous concentrer sur le sens de l’ouïe! Un jeu du kim sonore (fabrication 100 % maison😉 ), puis le jeu d’association de sons par paire (je vous en parle ici ) .
Nous parlons des sons que l’on aime et de ceux que l’on aime moins, puis nous discutons des émotions que les sons peuvent nous procurer. Ce jour là j’ai utilisé le livre » A l’intérieur de mes émotions » ( vous trouverez les détails ici ! ).
🌟 Je distribue ensuite à chaque enfant une étiquette du monstre des couleurs de chaque émotion ( colère, peur, joie, tristesse et sérénité . )
A l’écoute de la musique ils me montrent l’étiquette de l’émotion qu’ils ressentent.
🌱 Nous discutons beaucoup en fonction des émotions qui se présentent ! Parfois seulement la joie, d’autres fois plusieurs émotions en même temps ! Les enfants ne montrent pas tous les mêmes étiquettes , cela nous permet aussi d’aborder les différences de ressentis en fonction de nos goûts et de nos états émotionnels du moment 🤗
Le deuxième atelier : les émotions dans l’art
🌱 Pour cet atelier, j’utilise le livre » aujourd’hui je suis » ( en détail ici ) que je trouve parfaitement adapté pour évoquer le thème de l’art à travers les émotions.
En observant les couleurs, les traits, les différences de couleurs, de pastels et de graphisme, nous cherchons comment faire passer une émotion par le dessin.
🌱J’utilise également le livre » les p’tits philosophes » avec la bd » C’est beau, c’est pas beau… »
Nous abordons ainsi les différences de goût en matière de beauté ainsi que les émotions liées au fait que l’on trouve quelque chose de beau ou pas : 🌟 peut-on trouver beau quelque chose qui nous fait peur? 🌟 ou trouver de la beauté dans une représentation de la tristesse?
Ensuite je distribue à chaque enfant une représentation d’une oeuvre d’art 
. J’ai trouvé ce fichier chez Lutin bazar (que je remercie infiniment pour son superbe travail ! ).
🙏 Chaque enfant présente alors son oeuvre au groupe et parle de l’émotion qui se dégage d’elle. Il nous dit ensuite si il trouve l’oeuvre belle ou non , et pourquoi .
Puis je propose aux enfants de finir avec les émotions dans l’art en utilisant les oeuvres de Keith Haring comme support . J’ai trouvé ce fichier sur ce groupe Facebook , merci à la maman qui nous à proposer ce chouette support !
Nous observons les différentes oeuvres et parlons des émotions qui y sont représentées. Puis sur un fichier en noir et blanc , ils colorient, soit en suivant le modèle soit en proposant des couleurs en rapport avec les émotions.
Voilà pour cet atelier qui mélange sophrologie et philosophie 😁, j’espère que ça vous a plu !❤️
by Claire Lucq | Déc 23, 2019 | Boite à outils enfant
De l’importance d’être connecté à nos ressentis …
Etre présent à soi : identifier les sensations de nos émotions… Quel vaste programme ! Et pourtant au combien nécessaire et essentiel dans l’accompagnement de nos émotions.
Les émotions passent d’abord par le corps. Notre corps réagit à un événement extérieur, à une impression ,à une intuition… Les émotions sont présentes tout au long de notre journée et notre corps les véhicule jusqu’à notre cerveau!
Apprendre à gérer ses émotions, c’est en premier lieu apprendre à les identifier, et à les nommer.
Apprendre à repérer une joie qui allège la poitrine ou donne des papillons dans le ventre, identifier une colère qui serre la gorge , une tristesse qui rend lourd… Je parle souvent de l’importance de nos sens, car nous ne pouvons pas percevoir le monde sans nos sens. De la même manière, nous ne pouvons pas nous percevoir entièrement nous même si nous sommes privé de nos sens .
Nos sens, nos ressentis, nos sensations ont une importance capitale dans notre équilibre émotionnel.
Elles sont nombreuses , les expressions en lien avec nos sens! Ne dit-on pas : « mettre quelqu’un au parfum », « être au gout du jour », « manger des yeux », « avoir du nez », « a plein nez », « en toucher un mot », « n’écouter que son courage » , » en prendre plein la vue », et tant d’autres encore !
👉 Identifier les sensations de nos émotions : le travail par le jeu !
Voici un jeu qui vous permettra d’allier expression verbale et identification de nos ressentis en fonction des émotions proposées.
J’utilise très souvent ce jeu avec les enfants , il est un bon support pour entamer la discussion sur le sujet et leur permettre de prendre conscience de l’impact de nos émotions sur notre corps.
🌱 Voici aussi un visuel que j’utilise avec tous les enfants pour leur permettre de comprendre l’évolution de l’intensité d’une émotion.
Je me sers aussi de ce visuel pour leur indiquer à quel moment faire les exercices de sophrologie pour qu’ils soient le plus bénéfique possible.
Car lorsque l’on est en « crise » c’est trop tard 😉
Vous trouverez le lien pour le télécharger ici !
Et lorsque nous parlons d’identifier les émotions, il est aussi important de bien penser à parfois mettre des mots sur les émotions positives !
A l’instar des comportements positifs, nous oublions trop souvent de les mettre en valeur 😊🍀🌞
Un petit bonus pour cet article : Voici les conseils aux parents en lien avec ce sujet, que vous pourrez trouver dans mon livre à paraître très prochainement 🙏
En avant première , j’ai l’immense joie de vous présenter le tout premier visuel de ce livre qui me tiens tant à cœur :
J’attend vos retour avec grande impatience 😁😊🍀
by Claire Lucq | Août 12, 2020 | Boite à outils enfant
Je suis en colère !
Enfin, je ne suis pas en colère maintenant !
Mais parfois , comme tout être humain qui se respecte , je ressens de la colère.
Avec plus ou moins d’intensité, en fonction de la situation à laquelle je suis confrontée, mais aussi, en fonction de ce qui s’est passé dans ma journée.
Car effectivement, les événements qui ont eu lieu dans ma journée vont avoir une incidence sur ma manière de réagir face au comportement de mes enfants. Si je rentre fatiguée de ma journée, si j’ai eu une journée difficile, je ne vais pas avoir envie de négocier ou de gérer des disputes. Je vais donc avoir une moins grande tolérance et être à fleur de peau.
Si au contraire , je suis reposée, que j’ai passé une bonne journée, je vais me sentir prête à faire des compromis, à être dans l’écoute des besoins des autres membres de ma famille.
Pour illustrer ce propos, qui semble tout à fait logique lorsque l’on en prends conscience, j’utilise ce visuel qui est vraiment parlant :
( Je n’ai pas crée ce visuel, et je ne me souviens plus ou je l’ai trouvé , si vous en êtes l’auteur n’hésitez pas à m’envoyer un message que je puisse vous remercier et vous créditer la photo 🙏😁 ) .
Lorsque mes enfants étaient petits, je l’avais affiché en grand sur la porte du frigo. Régulièrement, je leur montrais le niveau de remplissage de mon réservoir !
J’utilise aussi l’image de la voiture et du carburant : On ne peut pas demander à une voiture d’avancer si le réservoir est vide, par contre , si le réservoir est plein, la voiture peut aller bien loin !
Ce qui est vrai, c’est que si je me sens vidée, fatiguée, pas entendue, pas reconnue, négligée etc… Je ne vais pas pouvoir apporter l’écoute, la bienveillance et l’attention aux gens qui m’entourent. Mon besoin deviendra ma priorité , de manière consciente ou non .
Une fois la théorie posée, il s’agit de passer à la pratique!
Dans un premier temps , il est nécessaire de prendre conscience que mon réservoir se vide, est presque vide, ou au contraire qu’il est plein. D’où l’intérêt d’avoir l’image du réservoir sous les yeux! Cela nous fera un petit rappel et cela permettra aux enfants de s’approprier l’outils.
( Je profite de cette dernière phrase pour faire une petite parenthèse : les enfants s’approprient beaucoup plus facilement les outils que nous utilisons nous même. Il est donc important, lorsque l’on propose un exercice à un enfant, de nous même le mettre en pratique) .
Dans un second temps, nous allons nous poser la question : » De quoi ai-je besoin pour me sentir mieux?« .
Oui, c’est une question difficile ! Oui, la réponse change en fonction du moment ! Et oui, il va nous falloir réfléchir …
MAIS, cette question va être essentielle dans l’accompagnement de nos propres émotions. Elle va être essentielle dans notre cheminement vers le mieux être. Et surtout, il n’y a que VOUS qui sachez de quoi vous avez besoin !
Car, de la même manière que nous sommes des êtres uniques, nos besoins sont uniques.
Je sais que j’ai besoin de calme pour travailler, que j’ai besoin d’avoir du temps pour lire, et du temps pour ne rien faire.
Je sais que j’ai besoin de me sentir propre et que ma maison soit rangée. J’ai aussi besoin d’être seule parfois, et de me sentir active à d’autres moments.
Ce sont mes besoins, et ils ne sont valables que pour moi !
Alors, lorsque j’ai réussi à identifier mes besoins, il devient beaucoup plus simple de mettre des mots sur mes sensations et mes émotions.
Je peux alors dire que » Je me sens en colère , là , vraiment ! J’ai besoin d’être entendue. »
🌱 Je peux aussi aller choisir une de mes respirations favorites ( j’adore la respiration de la bougie ! )
et m’isoler un moment pour pratiquer un exercice qui m’aidera a évacuer les tensions.… pour pouvoir attendre encore quelques instants avant d’aller me ressourcer 😜
De quoi avez vous besoin , là maintenant, pour vous sentir bien? Vous êtes les seuls à savoir 😉
by Claire Lucq | Fév 10, 2020 | À la une, Boite à outils enfant, Littérature jeunesse
J’ai l’immense joie d’ajouter à cette rubrique un livre écrit par moi même !
Quel bonheur de pouvoir faire un article ici sur un livre signé… par moi 😁
Si on m’avait dit un jour que je concrétiserai ce rêve un peu fou, je n’y aurai pas cru ! Et pourtant, le voilà!
Mon tout premier livre , qui reprends les exercices de sophrologie pour les enfants !
Vous trouverez les différentes fiches destinées aux enfants, et les exercices expliqués étape par étape pour pouvoir les réaliser à la maison .
Le mot de l’éditeur :
Grâce à la sophrologie et à ses techniques de respiration, tu apprendras tout en douceur à oublier tes tracas. Répète les mouvements présentés dans ce livre pour évacuer sans difficulté les tensions. Pour t’aider, tu pourras suivre les exercices étape par étape et te reporter aux petites fiches qui les résument.
Un livre adapté aux plus jeunes qui met à la portée des enfants les premiers concepts de la sophrologie. Pour vivre en harmonie, dans son corps et son esprit…
Vous pouvez le commander sur plusieurs sites de vente en ligne ainsi que dans toutes les bonnes libraires 😁😉
Voici une liste (non exhaustive 😆 ) des sites qui proposent mon livre :
Amazon , La Fnac, Decitre, Furet du nord, La librairie.com , Leclerc, Gibert ….
Si vous voulez le feuilleter pour vous faire une idée plus précise et découvrir l’intérieur , rendez vous sur le site Rue des enfants directement 👉 ici
Je profite de ce post pour les remercier infiniment de leur confiance !
Je vous remercie également pour le super accueil que vous avez déjà réservé à ce projet qui me tiens tant à cœur et j’espère sincèrement qu’il vous plaira 🙏😀🍀
by Claire Lucq | Jan 22, 2020 | À la une, Boite à outils enfant
Le pshiiit anti monstre !
👻😿😴🌝🌙
Ce soir mon fils vient me voir en me disant que dans son lit il y a des monstres et qu’il a peur….
Je sors mon artillerie classique (écoute, accueil ….) mais je sens que ce n’est pas productif et qu’il a besoin d’autre chose.
Je repense alors a ce post que j’ai partagé il y a quelque jour et cette histoire de potion magique …..je lui dis : » et bien on va fabriquer une potion anti monstre alors ! De quelle couleur est elle? et quelle odeur a t elle? » .
On passe ainsi un moment à imaginer cette fameuse potion (qui est bleue , a l’odeur de la fraise et qui est dans un flacon transparent 😆!). On invente une formule magique ensemble et pendant qu’il la récite, je pshiiit la potion magique au dessus de son lit et dans sa chambre!!
Je pense contacter les grandes surfaces pour commercialiser cette potion car elle est 100% efficace 😂
Les nuits ont toujours été compliquées chez nous, et encore aujourd’hui mes enfants ont besoin parfois d’être accompagnés dans leurs sommeil ! Je vous partage La belle image sur le blog, une autre de mes ressources pour faire face aux soucis du coucher !
En fonction de leurs besoins, je peux utiliser le massage , les histoires, les relaxations … Ou simplement être présente dans la pièce pour qu’ils s’endorment sereinement.
Je suis une adepte du cododo! J ‘ai dormis pendant longtemps avec mes enfants !
Je sais que bientôt, ils seront trop grands pour avoir besoin de moi à ce moment de la journée… Alors je profite encore un peu de ces instants de douceur 😊.
C’est d’ailleurs quelque chose que j’aime garder en tête ! Cela m’aide beaucoup dans les moments de fatigue ou d’agacement …
Bientôt , mes enfants seront grands. Ils seront trop grands pour un bisou devant l’école. Ou trop grands pour que je reste à les regarder s’endormir .. Alors , je profite du moment présent 🙏😍
by Claire Lucq | Sep 4, 2019 | Boite à outils enfant
Le nuage magique !
C’est la veille de la rentrée ! Et cette année pas n’importe quelle rentrée : mes garçons changent d’école !
Nouvelle classe, nouvelles maîtresses, nouveaux copains, nouvelle école… de quoi se mettre à stresser , même si ils sont très contents 😁
C’est la veille de la rentrée donc, et après une journée chargée, le temps est venue d’aller au lit.
Seulement voilà, mon aîné , fidèle à lui même, commence à se laisser envahir par ses pensées et par ses peurs.
Il tourne dans son lit, m’appelle plusieurs fois, essaye des exercices de respiration tout seul mais n’arrive pas à s’apaiser.
Je pense alors à cet exercice que les enfant s’approprient très facilement pour évacuer les pensées négatives: Le nuage magique ! 
C’est un exercice de Sophrologie que j’ai adapté aux enfants avec un peu de magie 😜🎩, pour les aider à évacuer les pensées négatives et les sensations désagréables.
On imagine devant nous un nuage, il peut être un gros cumulus blanc , ou un nuage de beau temps ! On choisis sa forme, sa couleur , sa taille….
Ce nuage est un nuage magique, il emporte au loin tous nos soucis !
On prends une grande inspiration et en retenant notre souffle, on dépose tout ce qui nous embête sur le nuage. On prends le temps de bien déposer tout ce dont on ne veut plus.
Puis lentement, on souffle dessus pour le faire s’éloigner le plus loin possible de nous …
Après avoir fait cet exercice de sophrologie , mon grand garçon a pu trouver un sommeil paisible et réparateur !
Dans mes petites fiches , vous trouverez pleins d’autres idées pour aider les enfants à évacuer les pensées négatives et les sensations désagréables !
