Sophrologue passionnée, spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents, je suis diplômée de l'École de Sophrologie du Sud-Est Michèle Freud (promotion 2017).
Tout a commencé lors de mon stage de fin d'études, dans une école primaire. Face à mes petits élèves, une question m'a taraudée : comment les aider à se souvenir des exercices qu'on pratiquait ensemble, une fois la séance terminée ? Je voulais leur transmettre des outils clairs, simples… et surtout qui marchent !
C'est ainsi qu'est né mon tout premier système de fiches : des résumés courts et ludiques de nos respirations et exercices, pour prolonger la pratique bien après la séance.
Quand j'ai ouvert mon cabinet, j'ai continué à enrichir ma boîte à outils : cartes des émotions, jeux sensoriels, marionnettes, livres, cartes sur les sensations physiques… Mais une envie me poursuivait toujours : donner à mes patients les moyens de continuer à pratiquer, seuls, chez eux.
Alors j'ai repris mon idée de départ et je l'ai développée pour de bon. 8 fiches sur la respiration et la relaxation dynamique ont vu le jour — et devant l'enthousiasme qu'elles ont suscité, j'en ai créé bien d'autres, autour de tous les protocoles que je propose en séance.
Au fil du temps, une évidence s'est imposée : ces fiches n'étaient pas juste un petit plus, elles étaient devenues essentielles. Mes patients les utilisent, les réutilisent, et leur pratique de la sophrologie s'en trouve transformée. Je me suis alors dit qu'elles pourraient aussi rendre un fier service à mes collègues sophrologues.
Et c'est comme ça que sont nées les fiches Sophrospirit !
Côté enfants
Les petits, eux, sont carrément fans ! Certains les collectionnent, d'autres se créent un véritable cahier de sophrologie. Et il n'est pas rare qu'une fiche finisse punaisée sur le frigo, bien en vue, pour que toute la famille en profite.
Côté adultes
Pour les grands, les fiches deviennent des compagnons de route : glissées dans un sac à main, posées sur un bureau… elles sont là, disponibles, prêtes à rappeler le bon geste au bon moment.
Des retours qui donnent des ailes
Devant un tel engouement, j'ai eu envie de voir plus grand : partager mon travail avec le plus grand nombre. Ce site, c'est avant tout une histoire de partage — c'est ce qui m'anime depuis le début.
Vous voulez en savoir plus sur mon parcours, mes formations et ma pratique au quotidien ? Direction ma page À propos pour tout découvrir !
Curieux(se) d'en découvrir plus sur les fiches ? Elles vous attendent juste en dessous 👇
What a great month January is to offer new products! I told you about this a while ago, and now the project is taking shape😁
This is a project that is close to my heart! Because of my particular attachment to London, where I had the chance to live for a year (far too long ago😅)
But also because it is there that I had the joy of meeting the person who is joining me today officially in my adventure.
I am very happy to present to you Julie, who, as you will have understood, is in charge of the whole new version of the Sophrospirit tools in English!
Here’s a little bit about Julie:
Sophrologist based in London, UK. I am currently finishing my qualification with the Sophrology Academy, who is the very first training centre based in the UK, the centre is accredited with the FEPS, ISF, CMA and the Syndicat Des Sophrologues Professionnels.
Originally from France I had heard about Sophrology but had never tried it. Several years ago I went through a burnout and so decided to give it a go, it really helped me to recover both physically and mentally and so I decided to study it to become a practitioner myself. Soon after I became pregnant and continued to experience incredible results in my wellbeing, with birth preparation and still after in post natal and stress management.
Sophrology has been a real life changer for me and so my goal is to share this rewarding method of self care, to achieve results and bring more balance and happiness into our daily life.
I am also a qualified Yoga teacher, specialised in Prenatal, Postnatal and mother & baby yoga, and a beauty & massage therapist.
In my practice I offer Sophrology, Yoga and Wellbeing treatments, I am well known for my positive energy, passion and enthusiasm and differentiate myself by offering a high quality, tailor made and unique experience in all my services.
I have known Claire for over 10 years and after going through our Sophrology journey alongside each other I am very excited to have the opportunity to work together on the SophroSpirit project and to make those fantastic tools available to all Sophrologists and practitioners in the UK and across the globe.
Je vous en ai parlé il y a quelques temps, et voici que le projet se concrétise😁
Un projet qui me tiens beaucoup à coeur ! D'une part du fait de mon attachement tout particulier à Londres, où j'ai eu la chance de vivre pendant un an ( il y a beaucoup trop longtemps😅 )
D'autre part, parce que c'est là bas que j'ai eu la joie de rencontrer celle qui me rejoins aujourd'hui officiellement dans mon aventure .
Je suis très heureuse de vous présenter Julie, qui comme vous l'aurez compris est en charge de la toute nouvelle version des fiches Sophrospirit : une magnifique version Anglaise
Voici une petite presentation de Julie :
Sophrologue basée à Londres, Royaume-Uni depuis presque 15ans. Je termine actuellement ma formation à la Sophrology Academy, qui est le tout premier centre de formation basé au Royaume-Uni, le centre est accrédité auprès de la FEPS, de l'ISF, du CMA et du Syndicat Des Sophrologues Professionnels.Originaire de France, j'avais entendu parler de Sophrologie mais je ne l'avais jamais essayé. Il y a plusieurs années, j'ai subi un burn-out et j'ai donc décidé de tenter le coup.
Cela m'a vraiment aidé à récupérer physiquement et mentalement et j'ai donc décidé de l'étudier pour devenir moi-même Sophrologue. Peu de temps après, je suis tombée enceinte et j'ai continué à obtenir des résultats incroyables dans mon bien-être, dans ma préparation à l'accouchement et toujours après en gestion post-natale et du stress.
La sophrologie a changé ma vie et mon objectif est donc de partager cette méthode gratifiante, d'obtenir des résultats et d'apporter plus d'équilibre et de bonheur dans notre vie quotidienne.
Je suis aussi professeur de Yoga diplômée, spécialisée en yoga prénatal, postnatal et yoga maman-bébé, et également thérapeute beauté et massage.Dans ma pratique, je propose des services de Sophrologie, Yoga et Bien-être, je suis bien connue pour mon énergie positive, ma passion et mon enthousiasme et me différencie en offrant une expérience unique, de haute qualité et sur mesure dans tous mes services.Je connais Claire depuis maintenant plus de 10 ans et après avoir traversé notre parcours de Sophrologie côte à côte, je suis très heureuse d'avoir l'opportunité de travailler ensemble sur le projet Sophrospirit et de mettre ces outils fantastiques à la disposition de tous les Sophrologues et praticiens au Royaume-uni et dans le monde entier.Pour plus d’informations sur mes services et pour toutes reservations visitez within the making!Vous pouvez également rejoindre ma communauté Facebook Within the making ou vous trouverez toutes nos dernières nouvelles!
Voici un atelier que j’adore proposer aux enfants : Les émotions dans l’art !
Nous commençons d’abord avec les émotions dans la musique, puis nous nous dirigeons vers les émotions dans les oeuvres d’art.
Le premier atelier , autour de la musique :
Nous commençons par nous concentrer sur le sens de l’ouïe! Un jeu du kim sonore (fabrication 100 % maison😉 ), puis le jeu d’association de sons par paire (je vous en parle ici ) .
Nous parlons des sons que l’on aime et de ceux que l’on aime moins, puis nous discutons des émotions que les sons peuvent nous procurer. Ce jour là j’ai utilisé le livre » A l’intérieur de mes émotions » ( vous trouverez les détails ici ! ).
🌟 Je distribue ensuite à chaque enfant une étiquette du monstre des couleurs de chaque émotion ( colère, peur, joie, tristesse et sérénité . )
A l’écoute de la musique ils me montrent l’étiquette de l’émotion qu’ils ressentent.
🌱 Nous discutons beaucoup en fonction des émotions qui se présentent ! Parfois seulement la joie, d’autres fois plusieurs émotions en même temps ! Les enfants ne montrent pas tous les mêmes étiquettes , cela nous permet aussi d’aborder les différences de ressentis en fonction de nos goûts et de nos états émotionnels du moment 🤗
Le deuxième atelier : les émotions dans l’art
🌱 Pour cet atelier, j’utilise le livre » aujourd’hui je suis » ( en détail ici ) que je trouve parfaitement adapté pour évoquer le thème de l’art à travers les émotions.
En observant les couleurs, les traits, les différences de couleurs, de pastels et de graphisme, nous cherchons comment faire passer une émotion par le dessin.
🌱J’utilise également le livre » les p’tits philosophes » avec la bd » C’est beau, c’est pas beau… »
Nous abordons ainsi les différences de goût en matière de beauté ainsi que les émotions liées au fait que l’on trouve quelque chose de beau ou pas : 🌟 peut-on trouver beau quelque chose qui nous fait peur? 🌟 ou trouver de la beauté dans une représentation de la tristesse?
Ensuite je distribue à chaque enfant une représentation d’une oeuvre d’art . J’ai trouvé ce fichier chez Lutin bazar (que je remercie infiniment pour son superbe travail ! ).
🙏 Chaque enfant présente alors son oeuvre au groupe et parle de l’émotion qui se dégage d’elle. Il nous dit ensuite si il trouve l’oeuvre belle ou non , et pourquoi .
Puis je propose aux enfants de finir avec les émotions dans l’art en utilisant les oeuvres de Keith Haring comme support . J’ai trouvé ce fichier sur ce groupe Facebook , merci à la maman qui nous à proposer ce chouette support !
Nous observons les différentes oeuvres et parlons des émotions qui y sont représentées. Puis sur un fichier en noir et blanc , ils colorient, soit en suivant le modèle soit en proposant des couleurs en rapport avec les émotions.
Voilà pour cet atelier qui mélange sophrologie et philosophie 😁, j’espère que ça vous a plu !❤️
Un petit patient est arrivé un jour avec une demande bien particulière ….
Il voulait faire des pliages pour l’aider à se relaxer !
Ni une ni deux, je pense à un des seuls pliages que je connais : le bateau !
Nous voilà donc partis pour une séance un peu spéciale, avec la fabrication d’un petit bateau en papier, que nous avons décoré ensuite.
Puis je lui ai proposé le protocole du voilier, associé a l’image de son petit bateau.
Il a adoré !
Depuis, j’utilise cette idée dans plusieurs contexte différents !
Voici un pliage que j’ai réalisé avec un petit garçon pour l’aider à se défaire de ses cauchemars :
Je lui ai proposé dans un premier temps de dessiner ses cauchemars et de les donner à Mr Flips.
Ensuite nous avons fabriqué un petit bateau. Lors de la séance de relaxation, il voit son petit bateau lui apporter des gros sacs pleins de jolis rêves au moment du couché !
Mes feuilles spéciales pliages, trouvées chez Action.
IL a bien sûr emporté son petit bateau à la maison 😉
Si vous avez envie vous aussi d’associer Origami et Sophrologie, vous pourrez trouver un pas à pas pour réaliser ce pliage en suivant ce lien !
Etre présent à soi: identifier les sensations de nos émotions… Quel vaste programme ! Et pourtant au combien nécessaire et essentiel dans l’accompagnement de nos émotions.
Les émotions passent d’abord par le corps. Notre corps réagit à un événement extérieur, à une impression ,à une intuition… Les émotions sont présentes tout au long de notre journée et notre corps les véhicule jusqu’à notre cerveau!
Apprendre à gérer ses émotions, c’est en premier lieu apprendre à les identifier, et à les nommer.
Apprendre à repérer une joie qui allège la poitrine ou donne des papillons dans le ventre, identifier une colère qui serre la gorge , une tristesse qui rend lourd… Je parle souvent de l’importance de nos sens, car nous ne pouvons pas percevoir le monde sans nos sens. De la même manière, nous ne pouvons pas nous percevoir entièrement nous même si nous sommes privé de nos sens .
Nos sens, nos ressentis, nos sensations ont une importance capitale dans notre équilibre émotionnel.
Elles sont nombreuses , les expressions en lien avec nos sens! Ne dit-on pas : « mettre quelqu’un au parfum », « être au gout du jour », « manger des yeux », « avoir du nez », « a plein nez », « en toucher un mot », « n’écouter que son courage » , » en prendre plein la vue », et tant d’autres encore !
👉 Identifier les sensations de nos émotions : le travail par le jeu !
Voici un jeu qui vous permettra d’allier expression verbale et identification de nos ressentis en fonction des émotions proposées.
J’utilise très souvent ce jeu avec les enfants , il est un bon support pour entamer la discussion sur le sujet et leur permettre de prendre conscience de l’impact de nos émotions sur notre corps.
🌱 Voici aussi un visuel que j’utilise avec tous les enfants pour leur permettre de comprendre l’évolution de l’intensité d’une émotion.
Je me sers aussi de ce visuel pour leur indiquer à quel moment faire les exercices de sophrologie pour qu’ils soient le plus bénéfique possible.
Car lorsque l’on est en « crise » c’est trop tard 😉
Et lorsque nous parlons d’identifier les émotions, il est aussi important de bien penser à parfois mettre des mots sur les émotions positives !
A l’instar des comportements positifs, nous oublions trop souvent de les mettre en valeur 😊🍀🌞
Un petit bonus pour cet article: Voici les conseils aux parents en lien avec ce sujet, que vous pourrez trouver dans mon livre à paraître très prochainement 🙏
En avant première , j’ai l’immense joie de vous présenter le tout premier visuel de ce livre qui me tiens tant à cœur :
🌱 Pour cet atelier, j’utilise le livre » aujourd’hui je suis » ( en détail 
. J’ai trouvé ce fichier chez 
