Maîtriser son souffle, c’est pas évident !

 

Prendre conscience de son souffle ,c’est le travail de base en sophrologie 🌞😊

🌱 Les respirations sont le pilier de la sophrologie, la base de la maîtrise de nos émotions, le début de la gestion de notre rythme cardiaque… Bref, la respiration c’est la vie, et c’est tellement évident qu’on l’oublie !

Qui se dit , dans la vie de tous les jours : “tiens, je suis en train de respirer ! “?

Maîtriser notre respiration, c’est faire face au stress et au déferlement d’émotion. C’est ne pas se laisser submerger par les pensées, et retrouver le calme et la sérénité .

😻 Les enfants ont encore moins conscience de leurs respirations que les adultes , et c’est pourtant par là que l’on va les aider à gérer leurs émotions.

🌱 Lorsque je travaille la respiration avec les petits, il n’est pas toujours facile de leur faire sentir la différence entre “souffler fort” , “souffler longtemps”, et “souffler doucement”.

Voilà un petit objet hyper bien pensé , ludique (et solide !)

💚 Mon fils s’est amusé pour vous ! Voici une petite vidéo témoin afin de vous partager ce super outils 😁

Je vous dis où je l’ai trouvé ou vous avez deviné ?!

 

Pour ceux qui n’auraient pas trouvé : c’est par là !

D’autres idées pour prendre conscience de son souffle 

Je vous parle d’un autre jeu pour travailler la respiration  ici et là !