évacuer les pensées négatives : le nuage magique !

Le nuage magique ! 

C’est la veille de la rentrée ! Et cette année pas n’importe quelle rentrée : mes garçons changent d’école !

Nouvelle classe, nouvelles maîtresses, nouveaux copains, nouvelle école… de quoi se mettre à stresser , même si ils sont très contents 😁

C’est la veille de la rentrée donc, et après une journée chargée, le temps est venue d’aller au lit.

Seulement voilà, mon aîné , fidèle à lui même, commence à se laisser envahir par ses pensées et par ses peurs.

Il tourne dans son lit, m’appelle plusieurs fois, essaye des exercices de respiration tout seul mais n’arrive pas à s’apaiser.

Je pense alors à cet exercice que les enfant s’approprient très facilement pour évacuer les pensées négatives: Le nuage magique !

C’est un exercice de Sophrologie que j’ai adapté aux enfants avec un peu de magie 😜🎩, pour les aider à évacuer les pensées négatives et les sensations désagréables.

On imagine devant nous un nuage, il peut être un gros cumulus blanc , ou un nuage de beau temps ! On choisis sa forme, sa couleur , sa taille….

Ce nuage est un nuage magique, il emporte au loin tous nos soucis ! 

On prends une grande inspiration et en retenant notre souffle, on dépose tout ce qui nous embête sur le nuage. On prends le temps de bien déposer tout ce dont on ne veut plus.

Puis lentement, on souffle dessus pour le faire s’éloigner le plus loin possible de nous …

Après avoir fait cet exercice de sophrologie , mon grand garçon a pu trouver un sommeil paisible et réparateur !

Dans mes petites fiches , vous trouverez pleins d’autres idées pour aider les enfants à évacuer les pensées négatives et les sensations désagréables !