La belle image …Pour endormir mes enfants !

La belle image, ou ce qui me sauve pour endormir mes enfants 😴😅

Mes deux garçons sont comme moi… ils ne dorment pas beaucoup !

Mon fils aîné a commencé à dormir une nuit entière vers 3 ans et demi, et le petit à toujours mal dormi…

Et il ne dort toujours pas très bien 😅

Aujourd’hui, le grand dort plutôt bien, mais il à du mal à s’endormir. En bon hypersensible qu’il est , il ressasse , repense sa journée, retourne les événements dans tous les sens, et peine à trouver le sommeil régulièrement.

Voici un outils que j’utilise fréquemment pour l’aider à s’endormir et à lâcher ses pensées :

la belle image!

Je commence par lui faire prendre 3 grandes inspirations et relâcher son corps à l’expiration.

Puis je lui demande de sentir sa respiration, de se concentrer sur l’air qui entre et qui sort de son nez.

Et son corps se détend encore , plus profondément, du haut de sa tête jusqu’au bout de ses pieds…  Son corps devient tout mou, comme un spaghetti trop cuit !

Et maintenant, je lui demande de laisser venir une belle image.

Une image qui lui procure de la joie, du calme, de la sérénité… Ce peut être un paysage, une couleur, un bel arc en ciel, ou un endroit qu’il aime … Et de se concentrer sur cette image …

🌙😴 Et de laisser le sommeil s’installer , avec cette belle image… pour passer une belle nuit 🌙😴

Je m’en vais , sur la pointe des pieds 😜

Bien sûr , pour que cela soit efficace, il faut que l’on ai pris le temps d’évoquer avant ce qui le tracasse si il en a envie !

Il sait maintenant me dire quand il en à besoin , et il me réclame souvent la belle image de lui même quand il n’arrive pas à faire face tout seul au flot incessant de ses pensées .

Vous trouverez Ici d’autres idées pour aider les enfants à passer une douce nuit ! Et si vous cherchez des explications plus précise sur le sommeil des enfants et des ados, je vous recommande vivement le livre de Michèle Freud : Enfants, Ados … Les aider à dormir enfin ! . Ce livre m’à été d’une grande aide lorsque je cherchais à comprendre le processus même du sommeil et des solutions pour endormir mes enfants .