Maman hypersensible d’enfant hypersensible, je suis souvent à la recherche d’outils pour faciliter la compréhension de notre fonctionnement.

Au hasard de mes recherches, j’ai découvert Pierrick, illustrateur hypersensible.

J’ai commandé son livre  » L’enfant Hypersensible, mieux comprendre pour mieux aider… » tout d’abord pour moi.

Je l’ai rapidement fais passer aux enfants et ils ont beaucoup aimé !

Les illustrations sont super jolies et le texte facilement compréhensible par les petits. Cela leur permet de prendre conscience des particularités qui les caractérisent si bien

Il existe de nombreux ouvrages sur le sujet destinés aux adultes , mais ce n’est pas si facile de trouver des livres qui expliquent le fonctionnement de ces enfants, directement aux principaux intéressés .

Je vous recommande vraiment ce petit livre , facile à lire et agréable à regarder !

Un petit mot de l’auteur :

 » A la suite de la publication de mon livret : « Hypersensible, une prise de conscience », j’ai eu beaucoup de demandes concernant un support plus spécifique aux enfants.

J’ai pris le temps de réaliser ce nouveau livre plus conséquent (36 pages), qui je pense sera un outil pour tous les professionnels de l’enfance et pour tous les parents.
J’ai fais en sorte également qu’il soit compréhensible par les enfants.
Je suis très heureux de pouvoir vous le proposer aujourd’hui.:)

Tout cela à été possible grâce à vous, merci !  »

J’ai choisi de commander le format livre imprimé mais vous avez aussi la possibilité de commander des fichiers pdf directement téléchargeable! Rendez vous directement sur le site en suivant le lien ici

J’ai découvert au hasard de Facebook, la Collection Billes de relaxation , et j’ai tout de suite craqué pour son jeu :

Maître Lapin Zen !

Sitôt reçus, sitôt essayé avec mes garçons . Verdict : on adore!

Dans ce jeu, vous trouverez : 1 dé (5 faces + 1 face Nounours), 6 pions, 1 plateau de jeu en 3 parties, 32 cartes (22 cartes défis Sophrologie, Yoga, Méditation et 10 cartes Bienveillance, massages, Bonheur), une règle du jeu.

But du jeu : Atteindre la case Maître Lapin Zen en premier !

 » Ce jeu de société se compose d’un plateau de jeu dont les cases correspondent à des cartes contenant des défis autour de la Sophrologie, du Yoga ou de la Méditation (les défis Sophrologie et Méditation correspondent aux exercices contenus dans les livres). Si en lançant le dé vous tombez sur la face « Nounours », vous devez tirer une carte « Nounours » qui correspond à des défis autour de la Bienveillance, du Bonheur et des petits massages.

Un jeu ludique idéal pour initier les petitous à la relaxation , au bien-être, au développement personnel et à la Bienveillance.

Nul besoin d’avoir lu les livres pour jouer à ce jeu, tout est clairement expliqué sur les cartes, dont certaines contiennent les illustrations des exercices. »

Un jeu ludique et pédagogique! 

Je dompte mes colères, mes petits ateliers du bien être .

Au hasard de mes promenades en librairie, je suis tombée sur ce cahier d’activité.

Il m’a semblé chouette, alors je l’ai pris.. mais sans plus d’attente que cela, car pour avoir plein de cahier d’activité sur le sujet, on tourne vite en rond

J’avais aimé le style  » pour les plus grands », et  me suis donc laissée tenter.

J’avais aussi aimé le fait que l’on aborde dans un premier temps l’émotion en elle même, avec les explications de ce qu’elle entraîne comme sensations dans le corps par exemple… et de ce qu’elle fait dans le cerveau !

Et bien, c’est une superbe réussite !

J’ai , comme toujours, commencé par le lire seule , puis j’ai proposé à mon grand ( 9 ans et demi et habitué à ce style d’activité … ) de faire quelques pages ensemble. Il a adoré !

Les activités sont vraiment sympa et originales, tout en permettant à l’enfant de réfléchir à son comportement , à ses émotions, à ses réactions ….

C’est aussi l’occasion d’essayer de comprendre les réactions de l’entourage face à la colère .

Le mot de l’éditeur : 

 » 60 activités et conseils pour comprendre les colères et les apaiser
Quand la colère gronde comme un tigre, écoute-la bien : tu réussiras, petit à petit, à l’apprivoiser !
Ta colère peut devenir ton alliée : elle t’alerte quand tu es en danger, elle te permet de t’affirmer et de te connaître. Mais, parfois, elle peut te submerger…
Apprends à comprendre cette émotion volcanique et à l’apaiser grâce à ce cahier. Avec :
– Des infos utiles et surprenantes pour découvrir son fonctionnement, dans ton corps et ton cerveau.
– Des activités et des tests variés pour t’exprimer et mieux connaître tes colères.
– Des rituels pour te relaxer quand tu vas exploser, et pour t’aider à réagir face à la colère des autres.
– La roue « Bye-Bye Colère » à découper, avec des tactiques anti crises de nerfs. Alors, prêt à dompter ta colère ? »

Si vous souhaitez le feuilleter c’est par ici !

Besoin d’autres idées livre pour accompagner votre enfant? c’est par là !

IL n’y a finalement que peu de réponses à cette question, et la première qui me vient à l’esprit c’est : Utilisons notre créativité !

Je prépare toujours  souvent mes séances avec les enfants . Cela me rassure et me donne une direction de ce que je vais pouvoir faire pendant le temps ou ils sont avec moi.

Ce qui est vrai, c’est que je respecte ces préparations à 50 %

En fonction de ce que le parent me dit en début de séance, en fonction de ce que l’enfant exprime comme besoin, je modifie les exercices, les jeux, les histoires que j’avais préparé.

Il faut également avoir une adaptabilité certaine dans notre esprit comme dans notre corps, comme je le dis souvent, je passe mes journées assise par terre

Mon bureau est une vrai salle de jeu, pour moi il est important que j’ai suffisamment de matériel pour pouvoir toujours inventer, créer, proposer un jeu qui sera pertinent avec le besoin de l’enfant, sur le moment.

En plus des jeux dont je vous parle souvent , j’ai tout un tas de choses qui me sont utile pour mettre en pratique ma créativité !

Des plumes de toutes les couleurs pour jouer avec le souffle ou travailler le toucher…

Je les ai trouvé ici ,mais vous en trouverez sûrement chez Cultura par exemple…

Des balles de différentes texture, des coussins, des objets de différentes formes et tailles, des lettres en bois que je cache dans des sacs… l’enfant doit alors deviner au toucher ce qu’il a attrapé et décrire les sensations ressenties dans ses doigts…

Ma grosse boîte de Kappla, pour pouvoir construire des tours plus hautes que nous, des escaliers qui tournent, des labyrinthes ou des circuits de course !

Ici, l’enfant à construit un                                              « circuit à rond point » et                                                   nous devions faire voyager                                                                                                           la balle en soufflant                                                                                                                       dessus avec une paille

Et aussi, des feutres, des crayons , des coloriages, des feuilles de toutes les couleurs… (oui j’aime bien les couleurs ) tant de chose qui rendent le travail ludique !

Je leurs dis souvent « toi tu joues, et moi je travaille  » , et c’est de cette manière que j’arrive à leur expliquer les respirations, les exercices de sophrologie, les bienfaits de la détente et de la visualisation … tout ce qui fait de la sophrologie cet art de vivre et ces instants de bien être

C’est bien évidemment dans cet état d’esprit que j’ai créé les cartes pour enfants, et c’est pour cela que j’adore ces outils ( n’y voyez aucune prétention, juste un retour d’expérience personnelle, car mes fiches font partie intégrante de ma pratique ).

Je suis d’ailleurs toujours très heureuse de vos retours, alors continuez à m’envoyer vos petits messages et vive la créativité ! 

Enfin, je ne suis pas en colère maintenant !

Mais parfois , comme tout être humain qui se respecte , je ressens de la colère.

Avec plus ou moins d’intensité, en fonction de la situation à laquelle je suis confrontée, mais aussi, en fonction de ce qui s’est passé dans ma journée.

Car effectivement, les événements qui ont eu lieu dans ma journée vont avoir une incidence sur ma manière de réagir face au comportement de mes enfants. Si je rentre fatiguée de ma journée, si j’ai eu une journée difficile, je ne vais pas avoir envie de négocier ou de gérer des disputes. Je vais donc avoir une moins grande tolérance et être à fleur de peau.

Si au contraire , je suis reposée, que j’ai passé une bonne journée, je vais me sentir prête à faire des compromis, à être dans l’écoute des besoins des autres membres de ma famille.

Pour illustrer ce propos, qui semble tout à fait logique lorsque l’on en prends conscience, j’utilise ce visuel qui est vraiment parlant :

( Je n’ai pas crée ce visuel, et je ne me souviens plus ou je l’ai trouvé , si vous en êtes l’auteur n’hésitez pas à m’envoyer un message que je puisse vous remercier et vous créditer la photo ) .

Lorsque mes enfants étaient petits, je l’avais affiché en grand sur la porte du frigo. Régulièrement, je leur montrais le niveau de remplissage de mon réservoir !

J’utilise aussi l’image de la voiture et du carburant :  On ne peut pas demander à une voiture d’avancer si le réservoir est vide, par contre , si le réservoir est plein, la voiture peut aller bien loin !

Ce qui est vrai, c’est que si je me sens vidée, fatiguée, pas entendue, pas reconnue, négligée etc… Je ne vais pas pouvoir apporter l’écoute, la bienveillance et l’attention aux gens qui m’entourent. Mon besoin deviendra ma priorité , de manière consciente ou non .

Une fois la théorie posée, il s’agit de passer à la pratique! 

Dans un premier temps , il est nécessaire de prendre conscience que mon réservoir se vide, est presque vide, ou au contraire qu’il est plein. D’où l’intérêt d’avoir l’image du réservoir sous les yeux! Cela nous fera un petit rappel et cela permettra aux enfants de s’approprier l’outils.

( Je profite de cette dernière phrase pour faire une petite parenthèse : les enfants s’approprient beaucoup plus facilement les outils que nous utilisons nous même. Il est donc important, lorsque l’on propose un exercice à un enfant, de nous même le mettre en pratique) .

Dans un second temps, nous allons nous poser la question :  » De quoi ai-je besoin pour me sentir mieux?« . 

Oui, c’est une question difficile ! Oui, la réponse change en fonction du moment !  Et oui, il va nous falloir réfléchir …

MAIS, cette question va être essentielle dans l’accompagnement de nos propres émotions. Elle va être essentielle dans notre cheminement vers le mieux être. Et surtout, il n’y a que VOUS qui sachez de quoi vous avez besoin !

Car, de la même manière que nous sommes des êtres uniques, nos besoins sont uniques.

Je sais que j’ai besoin de calme pour travailler,  que j’ai besoin d’avoir du temps pour lire, et du temps pour ne rien faire.

Je sais que j’ai besoin de me sentir propre et que ma maison soit rangée. J’ai aussi besoin d’être seule parfois, et de me sentir active à d’autres moments.

Ce sont mes besoins, et ils ne sont valables que pour moi  !

Alors, lorsque j’ai réussi à identifier mes besoins, il devient beaucoup plus simple de mettre des mots sur mes sensations et mes émotions.

Je peux alors dire que  » Je me sens en colère , là , vraiment ! J’ai besoin d’être entendue.  »

Je peux aussi aller choisir une de mes respirations favorites ( j’adore la respiration de la bougie ! )

et m’isoler un moment pour pratiquer un exercice qui m’aidera a évacuer les tensions.… pour pouvoir attendre encore quelques instants avant d’aller me ressourcer 

De quoi avez vous besoin , là maintenant, pour vous sentir bien?  Vous êtes les seuls à savoir

J’aime lire, j’aime les livres au sujet des enfants, j’aime les livres au sujet de la relaxation… Autant vous dire que je partais conquise . Mais j’ai trouvé dans ce livre bien plus que de simples relaxations proposées pour les enfants.

Plusieurs exercices de respiration, de posture, de relaxation, vraiment adaptés aux enfants, petits et grands.

De nombreux détails viennent nous expliquer pourquoi faire un exercice plutôt qu’un autre !

On retrouve des exercices de sophrologie ludique, ainsi que des textes de relaxations proposés aux enfants pour écouter leurs corps, travailler leur concentration ou encore favoriser le sommeil.

J’ai trouvé ce livre très complet, précis et détaillé. Une vraie « méthode » , plus qu un recueil de protocole !

Le mot de l’éditeur : 

 » Peur, agitation, stress, timidité ou hyperactivité… Face au monde des adultes, les enfants peuvent être désorientés et développer des symptômes très variés. La relaxation et la méditation sont les outils les plus efficaces pour les aider. Destiné aux enfants et à leurs parents, ce guide, pédagogique et ludique, expose une méthode simple et efficace qui leur permet d’être plus patients, plus concentrés, plus sociables et plus heureux. Les exercices basés sur les cinq sens et la conscience du corps les aideront, chaque jour un peu plus, à se sentir en sécurité et en confiance pour avancer plus sereinement dans leur vie. »

Geneviève Manent est thérapeute et formatrice spécialisée depuis trente ans. Elle enseigne la relaxation comme un art de vivre au quotidien auprès des enfants, des adultes et des personnes âgées, dans les hôpitaux, au sein de l’Éducation nationale et dans les centres de psychothérapie.

Vous pourrez trouver La relaxation pour les enfants  ici  , ou ici et bien sûr dans toutes les librairies  !

Voilà le bon moment pour utiliser notre boîte à bonheur 

Cette petite boîte est un outils que j’adore utiliser avec les enfants , mais aussi avec les adultes!

Lorsque je propose cette séance aux enfants nous fabriquons une boîte , dans laquelle nous glisserons chaque jour des moments de bonheur.

Si vous me suivez sur Facebook , vous avez sûrement vu passer à l’occasion de Thanksgiving , le projet que nous avons réalisé à l’école …

Nous avons fabriqués des boîtes à bonheurs avec chaque classe et les enfants ont pu y mettre des petits mots, des souvenirs, des dessins de moments joyeux .

Ils ont aussi pu remplir les boîtes de leurs copains .

Dans un premier temps, nous avons fait la lecture du livre : Ma boîte à petits bonheurs de Jo Witek . ( Je vous le présente ici ). Ce livre est absolument génial pour aborder le thème du bonheur !

Ensuite nous avons discuté du bonheur, de ce que cela représente, de ce qui nous rend vraiment heureux !

Puis nous avons fabriqué notre boîte.

Ici, nous avons utilisé des boîtes à mouchoirs et du papier crépon.

En individuel, je propose une petite boîte en carton , que l’enfant décore avec des stickers qui représentent le bonheur pour lui

J’ai trouvé ces boîtes ici , les stickers là .

Ce sont les mêmes boîtes dont je me sers pour l’atelier sur les boîtes à émotions !

Lorsque la fabrication est terminée , je propose un instant de relaxation, puis une visualisation .

En état de détente, je propose à l’enfant de laisser venir l’image d’un instant de joie, d’un souvenir qui le remplit de bonheur. Puis d’un second, et enfin d’un troisième.

Ensuite, il dessine ces moments, et les dépose dans sa boîte

Cet atelier plaît beaucoup aux enfants, ainsi qu’aux adultes ( même si je ne propose pas la fabrication de la boîte aux adultes ) .

Et il a de nombreuses utilitées :

Se concentrer sur le positif,

se rendre compte de tout ce qui nous rend heureux,

trouver des petits moments de bonheur dans les choses les plus simple… mais aussi, lorsque plus tard, le moral sera en bas, il suffira de retourner piocher dans la boîte les petits papiers pour retrouver le sourire .

Vous trouverez cette fiche et le protocole dans le pack enfants numéro 2, en suivant ce lien  !

Et si vous fabriquez vous aussi une boîte à bonheur , je serai heureuse de la voir en photo .

S’il y a un livre qui m’a apporté beaucoup en tant que maman, c’est bien  » J’ai tout essayé ! » .

Après avoir lu  » au cœur des émotions de l’enfant « , j’ai voulu approfondir le sujet et trouvé des solutions pour faire autrement avec mes enfants.

J’ai découvert ce livre et il m’à été d’une grande aide pour comprendre les tempêtes émotionnelles et accompagner les enfants de manière efficace et bienveillante.

Je me sers des outils que j’ai découvert dans ce livre aujourd’hui dans ma pratique avec les enfants au cabinet et à l’école !

Le mot de l’éditeur : 

« J’ai tout essayé, rien n’y fait, il continue ! » est une phrase récurrente des parents épuisés et démunis face aux excès de leurs enfants.

Batailles autour de l’habillement, du rangement, disputes au moment du départ pour l’école ou pour le lit… Les parents autoritaires y voient souvent des manifestations de mauvaise volonté, d’insolence, voire de mauvais penchants. De leur côté, les parents permissifs culpabilisent et se dévalorisent.

Et s’il y avait d’autres causes ?

En tant que maman, j’ai vécu des moments de grand bonheur mais aussi des instants de grande détresse. Je me suis souvent sentie impuissante, pleine de doutes. J’aurais aimé trouver un livre qui me donne des informations sur ce que pouvait vivre mon enfant dans telle ou telle situation, et des pistes pour savoir quelle attitude adopter.

Mon hypothèse de travail est que les comportements des enfants sont d’abord au service de leurs propres besoins de croissance.

Les récentes découvertes de la neurophysiologie ainsi que les expériences menées dans les laboratoires de psychologie le confirment. L’imagerie cérébrale, nos connaissances sur les neurones, les hormones du stress, l’intelligence, la mémoire, nous montrent sans équivoque qu’il est urgent de choisir un mode éducatif non-violent. Outre les séquelles affectives, les conséquences physiologiques et neurologiques sont désormais indéniables.

Dans cet ouvrage, des dessins campent une situation du quotidien et une réaction parentale classique. Une ampoule, représentant l’éclairage scientifique, nous raconte ce qui se passe alors dans le cerveau de l’enfant. Ce dernier prend parfois aussi la parole pour décrypter ses sentiments, son vécu. Puis, parce que nombre de parents sont perdus, Isabelle propose des mots, des gestes, des attitudes parentales.Un enfant est un être en évolution, voilà une idée simple trop souvent oubliée. »

Un livre que tous les parents devraient avoir entre les mains

Vous pourrez le trouver ici, ou là dans sa version ré édité !

Et pourtant, c’est un thème essentiel que j’aborde énormément avec les enfants, de manière diverses et variées !

Je suis tombée par hasard sur ce livre à la médiathèque de mon village :

20 histoires pour vivre ensemble, de Pierre Gemme aux édition Flammarion jeunesse Père Castor.

J’ai tout de suite été séduite par les thèmes abordés, les histoires courtes et accessible et les illustrations simple et vraiment agréables.

Ce livre est prévus pour les 8 – 10 ans , mais je viens de l’utiliser avec des enfants de 6 -7 ans avec le thème de la politesse . Ils ont beaucoup aimés!

Vous trouverez de nombreux thèmes dans ce livre : 

La politesse, l’entraide, l’écologie, le handicap, la solidarité, les droits des enfants…. et bien d’autres encore !

Ce que j’ai aimé : 

Le large choix de thème, tous autour du vivre ensemble.

Les histoires courtes et accessibles

Les informations , quizz et jeux présent à la fin de chaque thème :

bref , un vrai succès! 

Voici le mot de l’éditeur :

et d’après Culture Kids : « Les petites illustrations sympathiques permettent d’accéder plus facilement aux histoires, malgré la gravité du contenu de certaines thématiques, sans en retirer le sens et la justesse. »

Vous pourrez trouver ce superbe livre ici ! Et pour d’autres idées de livre, c’est par là

Lorsque je reçois un enfant pour la première fois au cabinet, je passe un long moment à discuter avec ses parents. 

Pour apprendre à nous connaître et installer un climat de confiance et d’entente, bien sûr. Mais aussi pour me permettre de faire un « état des lieux » si je peux  dire ainsi !

Je vais poser de nombreuses questions, sur le sommeil, la faculté ou difficulté à gérer ses émotions, son alimentation et bien sûr , la consommation des écrans.

Car tout est lié !

Aujourd’hui, je vais vous parler de l’influence des écrans sur le développement du cerveau des enfants, mais aussi sur son comportement , son sommeil , sa concentration…. bref, sur lui tout entier !

Commençons d’abord par quelques chiffres :

En France, les enfants passent plus de temps devant leurs écrans qu’à l’école. Ils sont  en moyenne 900 heures par an à l’école et 1200 heures par an devant un écran. 

d’après l’enquête Ipsos Junior connect datant du 14 mars 2017, 

Les 1-6 ans passent en moyenne 4H37 sur internet par semaine . 

Ce chiffre monte à 6H10 pour les 7-12 ans et 15H11 pour les 13-19 ans. 

81 % des 13 -19 ans possèdent leur propre smartphone. 

36 % des 7 – 12 ans et 34 % des 13-19 ans ont leur propre tablette

79% des 13-19 ans sont inscrits sur YouTube, 77 % sur Facebook. 

⅔ des écoliers de CM2 ont un compte Facebook, musically ou snap chat. 

Un enfant sur 3 passe moins de 30 min par jour à jouer dehors, ce qui représente moins de temps à l’extérieur que les prisonniers à qui ont accorde 2h par jour d’exposition à la lumière naturelle. 

Quels sont les conséquences de tout ce temps passé devant un écran ?

Quels sont les impacts des écrans sur les enfants?

Le premier des risques lorsque l’enfant est confronté à un temps élevé d’écran est le retard de langage. 

Pour un enfant de 4 ans exposé à plus de 2h par jour, c’est 3 x plus de risque de retard de langage. Pour un enfant de moins de 1 an : le risque est multiplié par 6.

Viens ensuite le retard du développement de la motricité fine, ainsi que de la motricité globale. 

Cette étude se passe de commentaire

Cela entraîne par conséquence, un retard du développement cognitif et de la sociabilité, mais également des difficultés de concentration et d’attention pouvant aller jusqu’à un Développement du Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention. 

Le comportement de l’enfant devient plus difficile, avec des crises de colères de plus en plus fréquente et intense, appauvrissant ainsi les relations psycho affectives entre parents et enfants.

Habitués à passer d’une image à l’autre, à zapper quand cela ne les intéressent pas, à passer d’une vidéo à l’autre sans avoir besoin de terminer la première,au déferlement rapide d’images,  les enfants perdent alors le goût de la contemplation des choses simples, comme la nature par exemple , ou les jeux qui demandent de la patience. 

Les écrans ont aussi un impact sur le sommeil , de différentes manières :

→ La mélatonine, hormone du sommeil est perturbée par la lumière bleue , ce qui entraîne un retard de l’endormissement.

→ Refus d’aller au lit.

→ Réveils multiples, cauchemars…

Au sein du foyer, les conséquences sont aussi présentes, avec une augmentation des disputes dans la fratrie et des tensions dans le couple .

Alors que faire?

Pour aider les parents dans la gestion du temps passer devant les écrans, le docteur Serge Tisseron à établis la règle des 3-6-9-12.  

Chez Sabine Duflot vous trouverez 4 pas pour mieux grandir, 4 temps sans écrans !

En tant que maman, j’ai adapté toutes ces règles et j’en ai fais une qui fonctionne au sein de mon foyer :

Nous n’avons pas de tablettes, ni consoles de jeux.
Mes enfants peuvent regarder les dessins animés , Netflix ou un DVD lorsqu’il n’y a pas d’école, soit le mercredi et le week end. Ils ont droit à 1H30 de temps d’écrans .
Les autres jours, la télé est éteinte !

Exceptionnellement , ils peuvent jouer à Mario cart sur mon téléphone, mais je réduis alors le temps à 30 min chacun car les jeux videos les énervent beaucoup  !

En tant que thérapeute, lorsque je reçois un enfant pour des troubles du sommeil , de l’agitation, des difficultés de concentration et d’attention, de l’impulsivité ou de la difficulté à gérer ses émotions, tout comme de l’agressivité… je commence par essayer de faire réduire le temps passé devant les écrans , afin que les séances soient le plus efficace possible! 

Evidemment, les écrans ne sont pas les seuls à remettre en cause, c’est pourquoi l’écoute active est nécessaire au moment de l’anamnèse ! Je vous en parle ici !

Pour résumer, il ne s’agît pas de diaboliser les écrans, de faire de la tolérance 0 ! Mais bien d’être conscient des différents risques de la surexposition et de les utiliser en conscience !

Bientôt, je vous parle de l’alimentation !