exercices en vidéo ! – Sophrospirit

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exercices en vidéo ! – Sophrospirit https://sophrospirit.fr Outils de sophrologie Sun, 05 Apr 2020 18:57:32 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 Le cadeau : je m’apporte une ressource ! https://sophrospirit.fr/le-cadeau-je-mapporte-une-ressource/ Sun, 05 Apr 2020 18:57:32 +0000 https://sophrospirit.fr/?p=35068 continue reading]]> Nous revoilà devant la caméra

Le cadeau

Cette semaine, avec un de mes petits assistants, nous vous proposons un exercice de relaxation dynamique :

le retour à soi .

J’ai adapté cet exercice pour les enfants en leur faisant imaginer devant eux un beau paquet cadeau , qui contient la ressource positive dont ils ont besoin .

Cet exercice est très efficace car il offre la possibilité de choisir un large panel de ressources positives.

En fonction de ce dont vous aurez besoin, vous pouvez choisir de vous apportez de la joie , de l’amour , de l’énergie , du calme , de la confiance ..

Pour ma part, j’avais grand besoin d’énergie ! Lorsque je pratique cet exercice ,j’aime me concentrer sur le mot que j’ai choisi et me le répéter le temps du mouvement des bras.

Vous pouvez également vous concentrer sur une couleur, une image, une sensation qui représente cette ressource dont vous avez besoin et que vous avez choisi de vous apporter!

Vous trouverez cet exercice « le cadeau » en vidéo en suivant ce lien :

Pensez à bien prendre votre temps entre les mouvements , ainsi qu’à la fin de l’exercice .

Un joli cadeau à vous offrir

Si vous souhaitez découvrir d’autres exercices en vidéo , c’est par là

Je vous souhaite une belle pratique et vous dis à très bientôt !

Claire

]]> Le polichinelle pour évacuer l’énergie ! https://sophrospirit.fr/le-polichinelle-pour-evacuer-lenergie/ Tue, 31 Mar 2020 10:09:14 +0000 https://sophrospirit.fr/?p=35059 continue reading]]> Bonjour à tous !

J’espère que vous vous portez bien et que tout le monde est en forme à la maison

Je vous propose aujourd’hui un exercice de Sophrologie en vidéo !

Cet exercice vous permettra d’évacuer les tensions, l’énergie qui vous empêche de vous concentrer, l’agitation….

Un exercice que vous pouvez faire avec votre enfant quand vous sentez que la concentration est perturbée par une trop grande agitation ou une envie de bouger.

Cet exercice est aussi un excellent moyen de désamorcer les conflits et de faire revenir la joie dans votre cœur

N’hésitez pas à sauter avec votre enfant et à vous transformer en polichinelle tout désarticulé de temps en temps

Vous trouverez la vidéo en cliquant ici

pour les autres exercices en vidéo c’est par là .

Je vous souhaite une très belle journée et vous dis à bientôt !

]]> Les petits balais magiques ! https://sophrospirit.fr/les-petits-balais-magiques/ Thu, 26 Mar 2020 10:59:31 +0000 https://sophrospirit.fr/?p=35053 continue reading]]> Bonjour à tous !

J’espère que vous allez bien

Je vous propose aujourd’hui une vidéo dans laquelle nous allons pratiquer des exercices de relaxation dynamique .

Ces exercices permettront à vos enfants de se détendre rapidement et prendre conscience des sensations dans leur corps.

Nous allons faire également l’exercice des petits balais magiques . Ces mouvements permettent de travailler le schéma corporel , tout en nous débarrassant des mauvaises pensées et des idées négatives.

Vous trouverez cette vidéo en suivant ce lien

L’exercice des petits balais est un exercice que vous pourrez trouver dans le pack enfant numéro 3

Je vous souhaite une belle pratique et une excellente journée

]]> Des mouvements pour retrouver le calme ! https://sophrospirit.fr/des-mouvements-pour-retrouver-le-calme/ Wed, 18 Mar 2020 13:47:51 +0000 https://sophrospirit.fr/?p=35033 continue reading]]> Bonjour à tous !

En ces temps un peu particuliers, nous sommes dans l’obligation de nous adapter .

Je ne suis pas une grande fan des vidéos, c’est un format un peu compliqué pour moi qui suis si exigeante envers la qualité de mon travail… Voilà une belle occasion de me dépasser pour continuer à vous proposer des outils et des exercices de la meilleure manière qui soit !

Je vous propose aujourd’hui, les mouvements que j’utilise pour débuter mes séances avec les maternelles et les cp à l’école.

Ces mouvements permettent un retour au calme bien utile lorsque les enfants rentrent de récréation par exemple, ou encore lorsque l’agitation pointe le bout de son nez !

Ils permettent également de se recentrer sur soi, en prenant conscience de nos bras qui bougent, de ce que nous ressentons lorsque le bras bouge ou encore lorsqu’il est a l’arrêt ! N’hésitez pas à faire ces mouvements avec vos enfants, ce sera d’autant plus efficace si vous aussi vous pratiquez en même temps !

Je vous souhaite une belle pratique , et vous dis à bientôt pour de nouveaux exercices !

Claire

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