Maîtriser son souffle, c’est pas évident !
Prendre conscience de son souffle ,c’est le travail de base en sophrologie 
Les respirations sont le pilier de la sophrologie, la base de la maîtrise de nos émotions, le début de la gestion de notre rythme cardiaque… Bref, la respiration c’est la vie, et c’est tellement évident qu’on l’oublie !
Qui se dit , dans la vie de tous les jours : « tiens, je suis en train de respirer ! « ?
Maîtriser notre respiration, c’est faire face au stress et au déferlement d’émotion. C’est ne pas se laisser submerger par les pensées, et retrouver le calme et la sérénité .
Les enfants ont encore moins conscience de leurs respirations que les adultes , et c’est pourtant par là que l’on va les aider à gérer leurs émotions.
Lorsque je travaille la respiration avec les petits, il n’est pas toujours facile de leur faire sentir la différence entre « souffler fort » , « souffler longtemps », et « souffler doucement ».
Voilà un petit objet hyper bien pensé , ludique (et solide !)
Mon fils s’est amusé pour vous ! Voici une petite vidéo témoin afin de vous partager ce super outils 
Je vous dis où je l’ai trouvé ou vous avez deviné ?!
Pour ceux qui n’auraient pas trouvé : c’est par là !
D’autres idées pour prendre conscience de son souffle
Je vous parle d’un autre jeu pour travailler la respiration ici et là !
]]>Monsieur Flip’s , l’avale soucis
Vous connaissez ce petit bonhomme ?
Il fait parti de la grande famille des avales soucis ! Je vous présente :
Monsieur Flips 
Monsieur Flips se nourri exclusivement des peurs et des colères des enfants !
Et en plus de les débarrasser de ces émotions désagréables, il les fait rire car il raconte beaucoup de bêtises 
Encore un turc trouvé chez HOP’TOYS (ne me remerciez pas,vous allez devenir accro, votre banquier va vous en vouloir 
)
J’ai commencé à utiliser un avale soucis pour mes enfants , lorsqu’ils étaient petits .
J’ai continué à m’en servir au cabinet, avec les petits patients qui viennent me trouver pour les aider à se défaire des peurs , des colères ou de toutes les émotions négatives qu’ils peuvent ressentir.
On dessine ce qui nous embête sur une feuille, et hop ! On la donne à Monsieur Flips qui se régale !
On peut aussi utiliser une poubelle si on a pas d’avale soucis. L’enfant dessine sa colère, en fait une belle boule et la jette à la poubelle 
Les enfants sont souvent dépasser par leurs émotions. C’est du à l’immaturité de leurs cerveaux. Ils ne sont pas capables de relativiser. Ils sont incapables de se raisonner par rapport à certaines frustrations.
Les accompagner dans la gestion de leurs émotions est nécessaire à leur bien être. Leur donner des clés, des outils pour en pas se laisser submerger est capital . Ils vont s’approprier ces idées et réussir à ne plus se laisser déborder par le trop plein d’émotions.
Vous pourrez trouver d’autres outils pour aider les enfants à se défaire des émotions négatives ici .
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Le schéma corporel 
Le travail sur le schéma corporel est essentiel en sophrologie.
L’intégration du schéma corporel à énormément de bienfait et est nécessaire à une bonne connaissance de soi, à l’écoute de son corps, de son ressenti , de ses sensations physique.
Travailler le schéma corporel permet d’améliorer également l’image de soi et de ce que nous renvoyons aux autres .
d’un autre coté, cela permet de se concentrer sur la latéralité. Définir la droite de la gauche, les différents membres du corps, et les sensations différentes présentent .
Pour faire ce travail avec les enfants, je passe par le jeu !
Je leur propose de prendre une petite balle et, en position assise, les jambes tendues, de faire le tour de notre corps, en partant d’un pied, jusqu’au dessus de la tête , et en redescendant de l’autre côté !
On se concentre sur les sensations quand la balle passe, puis sur notre respiration en faisant le mouvement, les yeux ouvert, puis les yeux fermés.
Ce jeu leurs plaît beaucoup et à l’avantage de pouvoir être proposé en grand groupe tout comme en individuel !
J’ai trouvé les miennes ici , mais vous pouvez en trouver dans tous les magasins de sport je pense !
Il est tout à fait possible de faire le même travail sans utiliser de balles, par exemple en tapotant doucement les différentes parties du corps avec les mains. Demandez aux enfants de sentir sous leurs doigts leurs tête, leurs visages. Et maintenant , sentez votre tête et votre visage sans les toucher !
D’autres idées pour le travail sur le schéma corporel sur le blog !
]]>Apprendre la relaxation aux touts petits n’est pas toujours aisé !
Parfois même les plus grands ont du mal !
Vous savez maintenant que j’adore mettre de la magie dans ce que je fais et ici , je vous présente MA baguette !
Oui, elle est rose, et elle fait très princesse, mais même les garçons l’aiment bien 
Si vous êtes fan d’Harry Potter ( ce qui n’est pas mon cas ) ou que vous travaillez avec des enfants qui l’adorent, avoir la même baguette que lui peut vous aider à créer un super lien
ici vous trouverez de quoi satisfaire votre envie de magie !
Ma baguette me sers pour les relaxations, en sophrologie, on ne touche pas les patients, il me fallait donc une astuce pour pouvoir faciliter la prise de conscience de la partie du corps à relâcher .
Alors , concrètement, comment on fait ?
On commence par « allumer » la baguette magique en soufflant longuement dessus, puis à chaque fois que la baguette touche une partie du corps, elle l’endort !
Ainsi , l’enfant se relâche et la détente s’installe !
Apprendre la relaxation aux touts petits peut parfois prendre du temps, bien que certains enfants soient particulièrement réceptifs, d’autres auront besoin de plusieurs expériences et tentatives avant de savoir détendre leurs corps ! Il est aussi important de garder à l’esprit que les enfants ne se détendent pas de la même manière que les adultes : certains gardent les yeux ouverts, parlent, bougent.. cela ne signifie pas qu’ils n’y arrivent pas!
Je guide beaucoup les enfants au début, en disant par exemple, que la baguette touche la tête , et que la tête devient toute molle, comme un chamallow, ou un spaghetti trop cuit !
Et au fur et à mesure des séances , je guide de moins en moins, l’enfant parviendra de lui même à relâcher ses muscles et son corps au passage de la baguette magique.
En cliquant ici , vous trouverez d’autres outils pour apprendre la relaxation aux enfants de manière ludique !
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